Kış mevsiminde yeterli miktarda su içmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Soğuk havalarda susama hissi, yaz aylarına kıyasla daha az belirgin hale geliyor. Bu durum, gün içinde ne kadar su tükettiğimizi fark etmememize neden olabilir ve toplam sıvı alımımızın düşmesine yol açabilir. Oysa su; vücut ısısının düzenlenmesi, dolaşım sisteminin desteklenmesi, sindirim sürecinin sürdürülmesi ve böbreklerin normal işlevlerini gerçekleştirmesi için gereklidir. Yetersiz sıvı alımı bazı bireylerde yorgunluk, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu nedenle su içmek için muhakkak susamayı beklememek ve gün boyunca düzenli bir şekilde su tüketim alışkanlığı geliştirmek önemlidir” şeklinde konuştu.
“Su tercihinde kalite ve güvenilirlik de önemli”
Su tüketirken miktarın yanı sıra kaynağına ve güvenilirliğine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, “İçme suyunun güvenilir olması ve ilgili standartlara uygun şekilde sunulması büyük önem taşıyor. Tükettiğimiz suyun miktarı kadar kalitesi de sağlığımız üzerinde doğrudan etkili. Doğal kaynak suları ve doğal mineralli sular, kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri geri kazanmasına yardımcı olur. Bu nedenle içerisinde mineraller barındıran doğal kaynak sularını tercih etmek sağlıklı yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.” ifadelerini kullandı.
“Su tüketimini gün içine yaymak önemli”
Su içmeyi hatırlamakta zorluk çeken bireylerin günlük rutinlerinden yararlanabileceğini belirten Aktepe, “Sabah uyandığımızda, işe veya okula gitmeden önce, öğün aralarında ve egzersiz sonrası su içmeyi hatırlatıcı bir alışkanlık oluşturabiliriz. Çalışma masasında ya da çantada kişisel bir su şişesi bulundurmak da tüketimi takip etmeyi kolaylaştırır. Burada önemli olan tek seferde çok fazla su içmek yerine ihtiyacı gün boyu yaymaktır.” açıklamalarında bulundu. Günlük sıvı ihtiyacının yalnızca belirli bir miktarla sınırlı olmadığını belirten Aktepe, su alımının bireyin ihtiyaçlarına göre planlanması gerektiğini ifade ederek, “Önemli olan hava sıcaklığı ne olursa olsun vücudun sıvı gereksinimini göz ardı etmemek ve su tüketimini günlük yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olarak görmek. Bu nedenle günde 8-10 bardak su almak kesinlikle gerçekleştirilmelidir” dedi.
